1. Составьте список, в котором вы укажите все причины, которые вызывают у вас ревность.
Расположите их в порядке убывания, то есть самая сильная причина для ревности - вверху, самая
слабая в низу.
2. Следующим шагом будет легкий медитативный транс, включите расслабляющую музыку и ляжете на диван,
постарайтесь расслабить свое тело. Расслабление лучше всего начинать с пяток.
3. После того, как вы расслабились, включите воображение и постарайтесь представить причины или
ситуации, которые вызывают в вас ревность, начинать надо с конца списка, там, где самый малый повод
для ревности.
Зачем мы это делаем? А затем, что если вы, представив такую ситуацию в «лицах» сможете оставаться в
этот момент расслабленной, то можно смело сказать, что ревновать вы будете чуток поменьше, по крайне
мере, не так сильно будете портить нервы себе и своему любимому. Представлять ситуации надо по
порядку, однако если вы замечаете, что не можете представить ситуацию и остаться расслабленной, а
в душе поднимается волна ревности или злости, то вам стоит вернуться к пункту второму, и попытаться
сделать все заново. Эта методика, поможет вам оставаться спокойной и справляться с своей ревностью,
конечно метод описанный нами, лучше проводить под присмотром врача, который может подсказать и помочь,
прогресс в этом случае будет гораздо больше, чем если бы вы занимались сами.
Метод 2
Давайте сыграем в игру «Притворись» - правила этой игры просты, но не всегда выполнимы, вам всего
лишь надо представить, что вы не знаете, что такое ревность. Самовнушение – великая вещь, если вы
сможете заставить себя не ревновать, то в конечном итоге, вы сможете, прекрасно обходится без
ревности.
Конечно же, мы учитываем тот факт, что не каждому это под силу, но попробуйте все-таки себя заставить
перестать ревновать, вдруг у вас получиться.
Метод 3
Вы не хотели бы побывать в «шкуре» человека, которого ревнуют? Попробуйте сыграть в игру, которая
в узком кругу специалистов называется «коровий колокольчик». Пусть ваш любимый человек будет звонить
на телефон каждый час, и не важно где вы в этот момент будете, на улице, у подруги, у мамы или на
работе. Просто с каждым звонком говорите ему, где вы будете через час, чтобы он звоня туда мог
поговорить с вами. Конечно, первые пару звонков все будет хорошо, а потом они будут вас раздражать и
надоедать вам, и эту уже будет не знак внимания, а контроль. Ведь потому это игра и называется
«коровий колокольчик» - всегда знать, где находится человек. Ну что вы поняли, насколько сильно в
этом случае раздражают звонки и напрягает такое пристальное внимание. Поэтому вам не стоит обижаться
на своего мужа, который пришел домой злой, потому что вы названивали ему целый день, пытаясь
проконтролировать, где он и что он делал.
Надеемся, что наши методики, хоть чуток помогут вам и сделают вашу жизнь спокойнее и уравновешенней.
